Comment combattre efficacement son aquaphobie ?

L’aquaphobie, comme son nom l’indique, est la peur de l’eau. Cette peur peut prendre de nombreuses formes, cela va de la peur de mettre la tête sous l’eau à la peur d’aller dans une eau trop profonde en passant par la peur de plonger. Si vous êtes vous-même atteint d’aquaphobie, nous vous recommandons de lire la suite de cet article au sein duquel nous allons vous donner quelques conseils qui pourraient vous permettre de dépasser votre peur de l’eau.

Prenez votre temps

Pour commencer, sachez qu’il est inutile de vous précipiter, si vous voulez aller trop vite, vous risquez de vous mettre dans une situation trop inconfortable pour vous, vous risqueriez donc d’abandonner. Vous devez, pour combattre votre aquaphobie, y aller tranquillement, par étapes.

L’idée c’est déjà de prendre du plaisir à être dans l’eau, avant même de s’attaquer à votre problème (comme la peur de mettre la tête sous l’eau par exemple). Vous devriez donc commencer par des séances pendant lesquelles vous barbotez dans l’eau, sans même essayer de mettre la tête sous l’eau. L’objectif est que vous vous sentiez à l’aise dans l’eau, que vous vous y sentiez de mieux en mieux, cela vous aidera pour la suite.

Choisissez vos heures

Si vous décidez de combattre votre aquaphobie en allant à la piscine, vous n’êtes pas sans savoir qu’il y a certaines heures qui sont plutôt à éviter pour un aquaphobe. Par exemple, le samedi ou le dimanche après-midi, les piscines font le plein, c’est très bruyant, cela ne va pas vous plaire. L’idéal est de trouver des créneaux en journée, en semaine, les piscines sont beaucoup moins fréquentées.

Et si votre peur de l’eau est vraiment importante, il vous sera peut-être nécessaire de vous faire accompagner par des professionnels compétents. De même, cela pourrait également vous intéresser : de plus en plus de piscines proposent des séances dédiées aux aquaphobes. Pendant ces séances, vous apprendrez à “dompter” votre peur de l’eau en étant accompagné par des personnes qui ont l’habitude de prendre en charge des personnes qui souffrent de la même peur que vous.

Bannissez les méthodes agressives

Bien entendu, il existe des méthodes “expéditives” ou “agressives” qui ont bien fonctionné pour untel ou untel. Nous ne vous conseillons pas de suivre ces méthodes. Déjà, elles ne fonctionnent que rarement et lorsqu’elles ne fonctionnent pas, elles peuvent renforcer votre aquaphobie, donc créer l’effet inverse de celui qui était recherché à la base…

Si vous cherchez une méthode douce pour vous débarrasser de votre aquaphobie, nous vous recommandons la lecture de cet article au sein duquel vous en apprendrez plus sur une méthode qui allie natation et sophrologie pour combattre votre peur de l’eau.

Des accessoires qui peuvent vous aider

La peur de l’eau peut aussi avoir une origine physique : la peur de se faire mal aux yeux, au nez, aux oreilles notamment. Afin de combattre au mieux votre aquaphobie, nous vous conseillons donc de vous munir de lunettes de natation (découvrez ici une sélection de lunettes de natation), d’un pince-nez, et de bouchons d’oreille. Ils ne vont pas solutionner le problème à eux seuls, mais ils vous aideront à avoir un peu moins peur de l’eau.

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